Vitamin untuk Pekerja Shift

Vitamin apa yang sesuai untuk mereka yang bekerja 'shift'. Maklumlah siang dengan malam dah tak dapat nak beza bagi sesetengah orang. Body clock pun dah imun. Kadangkala hanya tidur jadi peneman setia. Kurang minat hendak beriadah dan bersiar-siar kerana sentiasa rasa tidurnya tidak mencukupi. Anak-anak yang dulu banyak complain sekarang sudah diam kerana sudah biasa dengan situasi begini. Memahami situasi ibu atau ayah mencari rezeki.

http://jeffreysterlingmd.com/2014/02/08/straight-no-chaser-the-effect-of-late-night-shift-work/

Bukan sahaja yang sudah bekeluarga mengalami masalah ini, sekarang banyak 'fresh graduates' yang terpaksa bekerja shift kerana meningkatnya industri IT tanpa sempadan. Bekerja mengikut waktu negara yang berkenaan. Lagi 'haywire' kalau waktunya berbeza 12 jam dari waktu kita.

Adakah ada di kalangan keluarga anda yang mengalami situasi sedemikian? Jangan biarkan ia berlarutan kerana ia akan menjejaskan kesihatan untuk jangka waktu yang panjang. Bukan tidak boleh bekerja 'shift' tapi amalan pemakanan yang sihat, gaya hidup dan pengambilan vitamin mampu  meningkatkan kualiti hidup anda, walaupun terpaksa bekerja shift.

Pemakanan bagaimanakah yang dimaksudkan? Ikuti tips pemakanan untuk kekal sihat, perkara dengan persekitaran dan rasa seronok di tempat kerja dan apabila anda berada di rumah .


Antara langkah dan tips yang boleh diambil untuk pekerja syif.

• Makan " hidangan utama " anda sebelum pergi ke tempat kerja . Jika anda berada di syif petang makan utama anda pada waktu tengah hari sekitar jam 1 tengah hari . Jika anda berada di shift malam, makan hidangan utama anda pada kira-kira jam 6 petang sebelum anda pergi kerja. Sentiasa sediakan hidangan yang kecil dan makanan ringan yang sihat semasa waktu rehat. Makan makanan yang berat pada waktu malam boleh menyebabkan pedih ulu hati , angin, atau sembelit. Ia juga boleh membuat anda rasa mengantuk dan lembap. Berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak di tempat kerja.

• Bawa makanan ringan anda sendiri, sebaiknya snek yang menyihatkan seperti buah-buahan, kekacang, yogurt atau salad. Sukar untuk mencari makanan ringan yang sihat pada waktu petang dan malam. Kafeteria mungkin tutup dan hanya mesin layan diri sahaja yang beroperasi. Bermaksud hanya ada makanan ringan yang tinggi lemak dan minuman yang berkalori tinggi dan manis.

• Elakkan makanan berlemak , bergoreng atau pedas. Makanan seperti burger , ayam goreng dan nasi lemak boleh menyebabkan pedih ulu hati dan senak. Mengambil terlalu banyak lemak juga boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

• Pekerja shift cenderung kepada minuman berkafein untuk kekal bertenaga seperti coklat , kopi, teh atau minuman ringan bergula. Perasaan ini tidak bertahan lama dan anda mungkin mengalami tahap tenaga yang rendah di kemudian hari. Nikmati snek yang berkhasiat dan minuman bukan semata-mata untuk sentiasa kekal bertenaga.

• Ambil masa untuk makan. Jangan tergesa-gesa apabila anda makan. Anda berhak menikmati waktu rehat anda , jadi nikmatilah setiap kunyahan makanan dan snek anda ! Jika boleh , makan dengan rakan-rakan untuk berkongsi cerita. Ini mengurangkan tekanan anda di tempat kerja.

• Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Ini boleh membantu anda untuk sentiasa berwaspada dan tidak berasa letih semasa peralihan anda. Menyimpan botol air berhampiran dengan anda supaya anda boleh minum pada bila-bila masa sahaja walaupun sebelum anda berasa dahaga.

• Perhatikan pengambilan kafein. Minum kopi , teh dan minuman berkafein yang lain boleh membantu anda kekal bertenaga. Tetapi jangan mengambil lebih daripada 400 mg kafein sehari. Itu lebih kurang kafein yang terdapat dalam 4 cawan kecil kopi biasa . Kafein boleh tinggal di sistem anda sehingga lapan jam. Ini boleh menjejaskan tidur anda. Bertukar ke minuman tanpa kafein , teh tanpa gula herba atau air kira-kira empat jam sebelum tidur.

Apakah vitamin yang disarankan untuk pekerja shift?

Saya menyarankan anda mengambil Vitamin Asas atau lebih dikenali sebagai  Set Family Wellness. Set Family Wellness adalah satu set vitamin ; iaitu asas keperluan vitamin untuk seisi keluarga. Ianya merupakan vitamin yang harus ada untuk setiap rumah bagi menampung kekurangan nutrisi yang tidak dapat diperolehi daripada pemakanan seharian.

Apa yang ada dalam Set Family Wellness?

Energizing Soy Protein 850gm
Vita-Lea Iron Formula
Sustained Release Vita-C Plus 500mg
B-Complex

Antara kebaikan Shaklee Family Wellness Set adalah :

1. Membantu mempertingkatkan kesihatan secara menyeluruh
2. Membantu seisi keluarga rasa lebih bertenaga
3. Menguatkan system imun anda

4. Membekalkan kesihatan kulit , rambut, kuku, tulang dan otot yang sihat

Energizing Soy Protein (ESP)

Setiap sel, tisu, otot dan tulang dalam tubuh badan kita dibina daripada protein untuk memastikan setiap sistem badan kita berfungsi dengan baik. Maka kita perlu membekalkan tubuh badan kita dengan protein yang baik dan sihat. Sel yang sihat menjadikan tubuh badan kita lebih sihat. 

• Merupakan protien lengkap yang ada 9 amino asid penting yang tidak boleh dihasilkan oleh badan dan sukar didapati daripada diet harian
• Mengandungi kacang soya non-GMO yang semulajadi dan ia bebas dari kolestrol ia juga rendah lemak.
• Membekalkan tenaga segera yang boleh bertahan berjam-jam lamanya. 
• Membantu untuk kekalkan paras gula dalam darah.
• Membantu untuk kekalkan kepejalan otot, pemulihan tisu badan dna pembentukan otot baru
• Tiada perasa tiruan, pengawet dan pewarna.
• Mengandungi lemak yang sangat sedikit iaitu 1gm dan tiada laktosa dimana kadar untuk hadam adalah sangat tinggi.

Apa khasiat ESP? Sila rujuk di entry Energizing Soy Protein
 

Vita Lea

• Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik.
• Mengandungi beta karotena yang membantu dalam mengekalkan pertumbuhan, penglihatan dan pembinaan tisu. 
• Mengandungi kalsium, fosforus dengan vitamin C dan D untuk kesihatan tulang dan gigi
• Biotin dan asid pantotenik membantu untuk emetabolismekan lemak dan karbohidrat dalam tubuh 
• Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah. 
• Multivitamin terbaik yang lengkap dengan semua nutrisi dan zat penting untuk tubuh
• Memberikan kesihatan menyeluruh untuk tubuh 
• Badan anda lebih sihat dan sukar dijangkiti penyakit
• Membekalkan tenaga berpanjangan 
• Stamina lebih baik

B Complex

• Menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik.
• B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik membantu badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga. 
• Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh.
• membekalkan tenaga pada badan 
• dikenali sebagai pil ‘anti-stress’ 
• meredakan sakit-sakit saraf pada badan 
• membantu mencantikkan kulit anda dan kulit akan kelihatan 'glowing' 
• Tekanan, gula, alkohol, ubat penahan sakit (painkiller), antibiotik, pil perancang, rokok, etc boleh memusnahkan fungsi vitamin B dalam badan, maka ia perlu diganti. 
• B-Complex membantu mengatasi kelesuan,
• Meningkatkan daya tumpuan
• Membantu menukarkan makanan kepada tenaga dengan cepat, maka anda akan cergas dan kurang mengantuk setiap kali selepas makan. 

  Sustained Release Vita-C Plus

• Penting untuk meningkatkan sistem imun badan. 
• Vitamin C mudah rosak dalam tubuh dan perlu diganti selalu. Shaklee telah menghasilkan sustained release Vita-C di mana vitamin C tersebut akan dilepaskan ke dalam tubuh kita setiap jam, maka khasiat vitamin C itu akan bertahan di dalam badan kita dengan lebih  lama.
• Memelihara kandungan antioksidan semulajadi tubuh
• Penting untuk tulang, gigi dan gusi yang sihat serta keseluruhan kesihatan yang baik. 
• Menyediakan vitamin C setara 7½ buah oren untuk setiap tablet. 
• Untuk kulit yang cantik dan sihat

Sebagai tambahan, malah penting juga untuk mengambil  Performance Drink

Performance Drink

• Ianya merupakan minuman yang diperkaya dengan Opticarb-meningkatkan tenaga otot sebanyak 6 kali ganda.
• Memberikan tenaga dan sirkulasi air dalam tubuh, berbanding dengan minuman sukan yang lain, Performance mempunyai lebih 67%otot glikogen (sumber tenaga) dan menyediakan tenaga dari 3 jenis karbohidrat dengan segera.
• Seperti juga minuman isotonik di luar sana, ianya membantu menyediakan tenaga karbohidrat bagi tubuh badan. Bezanya, minuman isotonik di pasaran mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi dan membahayakan kesihatan. 
• Mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan dan elektrolit bagi mengelakkan penyahidratan.
• Sesuai diambil pada bila-bila masa dan di  mana sahaja. Hanya bancuhkan bersama air sejuk untuk rasa yang lazat dan berkhasiat.

Tips sudah diberi, vitamin yang sesuai pun sudah saya cadangkan. Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda pembaca setia saya. Jika punya persoalan, boleh call, whatapps dan emailkan sahaja seperti yang tertera di bawah. Salam sayang untuk semua.

Call/whatapps/sms: 019 2250752
Email : normila.muhamad@gmail.com
Add FB: https://www.facebook.com/normila.muhamad
Like Fan Page: https://www.facebook.com/MamanurinsVitaminShop
Blog Urus Akaun Bisnes Kecil: www.normilamuhamad.blogspot.com

*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit